一人でもできる？ボルダリングが女性におすすめの理由

ボルダリングは壁に取り付けられているホールドと呼ばれる突起物を掴みながら上へ登っていくスポーツです。
近年、都心部にもボルダリングジムが増え、アーバンスポーツとして老若男女問わず人気を集めており、東京オリンピックの競技にも認定されました。女性の選手も多く活躍されていて、その影響を受けてか、ボルダリングを始める女性が更に増えていると感じます。
そこで今回は女性にも始めやすいボルダリングについてご紹介します。

女性でもボルタリングが楽しめる

女性でもボルダリングが楽しい！パワーの他に柔軟性やバランスも大切

以前までのボルダリングは男性の競技人口が多いイメージでしたが、最近では女性の競技人口が増えつつあります。ボルダリングといえば腕や足の力を使うためパワーが必要な競技と思われがちですが、身体の柔軟性やバランスも重要な競技となっています。
そのためコースによっては男性よりも女性のほうが簡単に登ることができるということも少なくありません。
ボルダリングは男性だけでなく、女性の方も楽しむことができるスポーツなのです。

女性でもボルダリングが楽しい！レベルに応じたコースが楽しめる

↑ 垂直の壁を登る女性

ボルダリングジムには、さまざな難易度のコースが用意されているため男性も女性も、大人から子どもまで、更には初心者から上級者まで、幅広いさまざまな方が一緒に楽しめることも魅力の一つです。
女性の初心者の方は、まずは垂直な壁のコースから始めてみましょう。手で持つホールドが多少持ちづらくても、垂直なので、足の力を十分に使うことができます。慣れてきたら傾斜のある壁のコースにチャレンジしてみるのも良いでしょう。

女性にとってのボルタリングの魅力

何かスポーツを始めてみたいのだけれど、何を始めようか迷っている…という方におすすめなのがボルダリングです。
ボルダリングは一人で行うことができるスポーツですし、女性にとってうれしいメリットがたくさんあるスポーツです。

女性にとって嬉しいメリットシェイプアップできる

ボルダリングは腕の力だけでなく、腹筋や背筋、太もも、お尻などさまざまな筋肉を用いて身体を動かす競技です。
そのためボルダリングを続けていくうちに自然と全身がシェイプアップされ、身体が引き締まっていきます。
また、ダンベルのような重いトレーニング器具を用いるのではなく、自身の体重自体が負荷となって支える自重運動になり、全身の筋肉を満遍なく使うため、バランスよくきれいな体型へとシェイプアップできます。

女性にとって嬉しいメリット自分に合ったペースで行える

ほとんどのボルダリングジムには、高さを抑えた設定のコースや、子供でもできる距離感でホールド配置されたコースなど、初心者や体力に自信のない女性でも完登できるコースも用意されています。
そのため、自信をつけながら自分のペースで競技を楽しむことができます。女性の方は、傾斜のきつくない壁のコースから徐々に始めていくことがおすすめです。

女性にとって嬉しいメリット出会いが増える

↑ 大会の休憩中 ボルダリング仲間と

一人で行えるスポーツにはランニングやジョギング等があげられますが、こういったスポーツは出会いの場がなくどうしても孤独との戦いになってしまいます。
ボルダリングも基本的に一人で行うスポーツですが、ボルダリングジムに行けば自分のように一人でボルダリングを楽しんでいる女性や男性がいます。
共通の趣味を持つ者同士で新たな出会いがあり、交流を深めることができます。特に同じコースを頑張っている方とは共通の目標があるので、自然なコミュニケーションをとることができます。
何かの社会人サークルのような場だと、会話を続けるために頑張って話すという経験をした方もいるのではないでしょうか？話すことが無くなり私生活の話題で会話をつなぐ。なんてことはボルダリングジムではまったく必要はありません。
あくまでボルダリングを楽しむ上での純粋なコミュニケーションを楽しむことができるでしょう。

女性にとって嬉しいメリットかわいいウエアがたくさんある

女性人口が増えつつあるボルダリングでは、かわいいクライミングウエアがたくさん販売されています。
好みのグッズを選ぶことも、女性にとっては楽しみの一つではないでしょうか！

ボルダリングは一人でも大丈夫！

一人で始めて大丈夫だろうか…？とボルダリングを始めるにあたって不安に思われる方もいらっしゃると思います。
しかし、ボルダリングは一人で行うスポーツです。
スタッフをしていてお客さんを見ている経験上、複数人で訪れるよりも、むしろ一人で始めたほうが上達が早いように思います。自分のレベルに合わせて取り組むコースを選択ができることや、ボルダリングジムに行く頻度、登る時間等を調節することができるからです。
無理のない範囲で、自分が成長できる方法を選択できるのが一人ボルダリングの魅力の一つです。

分からない時はスタッフやジム仲間が助けてくれる

↑ スタッフとグータッチ！

一人でボルダリングをしてると、登り方や身体の動かし方などが分からず壁にぶつかる時が必ずやってきます。そんな時でもボルダリングジムのスタッフの方が丁寧に教えてくれますし、近くにいる先輩ボルダリング競技者の方がアドバイスをくれたりもします。
特に初心者の方はスタッフに、あらかじめその旨を伝えておくとよいでしょう。
ボルダリングを楽しめるようにアドバイスをくれます。

一人でもできる？ボルダリングが女性におすすめの理由まとめ

↑ 当店の女性スタッフ

女性の方でもボルダリングを気軽に始めることができます。ボルダリングは筋肉や体力だけでなく、柔軟性やバランス感覚も大切なスポーツなので、コースによっては男性よりも女性の方が先に登れることも少なくありません。
また、高さやホールドの位置を調節すればさまざまななコースを作れるのがボルダリング。ボルダリングジムには初心者から上級者まで楽しめるコースがあります。女性の方でも自分のレベルに合ったペースでボルダリングを楽しむことができるのも魅力の一つです。
ボルダリングを始めてみたい！という方はまずは最寄りのボルダリングジムに問い合わせてみましょう。
大阪市にある当店、クライミングジム「Galera（ガレーラ）」は初心者の方や女性の方でもボルダリングを始めていただけるコースや設備をご用意しております。スタッフには女性も在籍しております。
駅からのアクセスも良いので、女性一人でも安心してご来店ください。

このコラムを書いた人

大阪市大正駅のクライミングジムガレーラ代表店長むむ

パッケージデザイナーとしてサラリーマン時代を過ごしながら、20代半ばでクライミングと出会う。ガレーラ店主として、クライミングが大好きなみんなに提供できるサービスを考えて過ごしている。
個人としては、ボルダリングのみならず、リードも好きで、いろんなクライミングで人生を豊かにしたいと考えている。

• スタッフ紹介など

大阪市大正駅クライミングジムガレーラのYouTubeチャンネル

初心者でもわかりやすい「ボルダリングハウツー」や、初心者の女性が3ヶ月かけてボルダリング女子に成長していく「ガレジョ」など、ボルダリングに関する様々なコンテンツを発信中です！

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