ボルダリング中級者から上級者へのテストピース3級クリアを目指して
ボルダリングを定期的に行い始めた方の中には、3級をなかなかクリアできず、お悩みの方も多いかもしれません。
ボルダリングジムでのグレード「3級」は、テストピースとでも言いましょうか、上級者への階段を登っている。という感じですよね！
筋力がある男性でもガムシャラではなかなか登らせてくれません。
3級を登れるようになってくれば、確実に中級者以上でしょう！
難関に感じるその3級。
正しい攻略法（ムーブ）を見つけ、その動きをできるようになるまで実践することが、クリアの確率をグンと上げる方法です。
ムーブをこなす為に、体幹や指の力をしっかりと鍛えていくことも大切ですね！
鍛えられた体幹は、姿勢のバランスを効率良く整えることができ、スムーズな身体の動きを実現しますし、指の力（ホールドを持つ保持力）があれば、しっかり身体を引きつけることができるようになり、できる動き（ムーブ）が格段に増えるでしょう。
できる動きが多くなればなるほど、ボルダリングを楽しめますよね！
体幹や指の力を鍛えるには、正しいトレーニングを行うことが重要です。
上級者がやっているキャンパスボード（足を使わずに手だけで登り降りするトレーニング）は、いきなりやると負荷が強すぎて怪我に繋がる可能性があります。
効率良く、そして身体に負担をかけずに体幹や指の力を鍛えたい方は、すでに登れたコース（4級や5級）を登り直すトレーニングが良いと思います。一度できたムーブの精度をどんどん上げて行きましょう！
そしてダイナミックな動きが要求されない場面では、できるだけゆっくり登るのも効果的です。体幹が鍛えられます！
その他、トレーニングについては、お気軽に当スタッフまでご相談くださいね。
↑ 3級にチャレンジするキッズ。（ガレコン03にて）
そして、何より、フィジカル要素だけではなく
出来そうで出来ないムーブを、なぜ出来ないか考えて練習することが上達の重要なポイントです！
ボルダリングの面白いところでもあります。
その積み重ねの先に…ボルダリング3級のクリアが見えてきます！
頑張りましょうね〜〜！
それでは、またー！
店長 むむ
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